腰痛に効くマッサージ【自分で自宅で】｜食事とイスと姿勢も大事

腰痛の原因は、椎間板ヘルニアから婦人科疾患など様々ありますが、
その原因として、

・骨盤の歪みや広がり
・腰回りの筋肉の低下

があげられます。両者に共通するのが、

姿勢の悪さ

です。

 

背中が丸まった姿勢になっている人や猫背の人は
腰になんらかのトラブルを抱えていることがほとんどです。

 

腰痛をおさえる薬などもありますが、
腰の痛みから解放されるためには、毎日の生活で

「腰に負担をかけない正しい姿勢をすること」が必要です。

 

正しい姿勢づくりをサポートする商品をいくつかご紹介します。

 

1. 骨盤ベルト

腰痛持ちの人でコルセットを使っている人は多いようですが、
ベルトの骨盤の締め付けが不十分なものが多く、
骨盤の歪みや広がりが補正されていないようです。

 

骨盤ベルトは、医療現場で使用されている「シリコン素材」のものがお勧めです。伸縮性に優れたシリコン素材が、あなたの腰にぴったりフィットします。

こちららからどうぞ。
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2.姿勢矯正クッション

毎日の生活で「座り方」ほど姿勢や腰痛に影響するものはありません。
姿勢の悪さを放っておくと腰痛だけでなく肩こりや内臓疾患にも発展することがあります。

この姿勢矯正クッションは、座ってみると、意識しなくても背筋がスッと伸びるから不思議です。

 

つまり、座るだけで姿勢が矯正されてしまうのです。

オフィスでもイスの上においてお使いいただけます。
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〉〉 座るだけで背筋が伸び猫背を解消「姿整快適クッション」 〈〈

 

 

3. 腰痛に本当に効くイス

●アーロンチェア

正しい姿勢で快適に座ることを目指して開発されたのが
ハーマンミラー社のアーロンチェアです。

 

人間工学をベースにしながら非常にスタイリッシュで、
赤や青、黄色と鮮やかな色からお選びいただけます。

 

長時間座っても腰への負担がないイスなので、
腰痛に悩む方にお勧めです。
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4. 自宅で簡単にできる腰痛マッサージ、腰痛体操の教材

30年でのべ5万人以上の腰痛患者を治療してきたアスカ鍼灸治療院の
福辻先生が長年の治療経験から

腰痛の痛みをなくす体操

を考案されました。

 

福辻先生はTBSテレビの番組で「世界の名医50人」に選ばれたこともあり、健康関連で10冊以上の著書を書いていらっしゃいます。

 

福辻先生が考案した腰痛体操は、驚くほど簡単なのですが、
腰痛の痛みの原因にフォーカスをした極めて理にかなった体操といえます。

健康関連の雑誌や女性誌でも福辻先生の腰痛体操の一部が紹介されています。

腰の痛みを取るツボの押し方やマッサージの仕方も教えてくれます。

 

・いわゆる腰痛体操をやっても効果がない方

・整体にいってもお金がかかるばかりで腰痛が改善できない方

に特にお勧めします。

一度サンプル動画をご覧になってみてください。
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〉〉 腰痛改善・解消「福辻式 」〈〈」

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